Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками
Если вас беспокоит красота вашего тела, вы хотите сбросить лишний вес, или подробнее узнать, где у вас находятся бицепсы с трицепсами, приглашаю посетить тренажерный зал или фитнес-клуб «Бульдог». Здесь вы сможете тренироваться под руководством тренерского состава самой высокой квалификации. Тренажерный зал Осокорки оснащен новейшим американским оборудованием премиум класса. За короткий срок и за очень низкую оплату за абонемент, вы сможете убрать живот, накачать пресс и гордиться своим телом.
А ниже я предлагаю мастер-класс, как самим сделать колесо для пресса. Это для тех, у кого нет времени на посещение спортзалов.
Колесо для отжимания поможет привести свое тело в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы.
Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц.
Сделать такое колесо проще простого.
Из материала нам понадобится:
Прежде всего само колесо.
Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.
2 гайки на имеющуюся шпильку
Кусок садового шланга
Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине
Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.
Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.
И вот колесо готово
Как использовать колесо?
5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:
- Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.
- Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.
- Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.
- Упражнения делайте в медленном темпе.
- Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.
